Træningen aktiverer både store og små muskelgrupper, hvilket forbedrer din styrke, smidighed og balance. Du opnår funktionel styrke og øget bevægelsesfrihed, som kan bruges i dagligdagen.

Styrkelsen af de muskler, der støtter rygsøjlen og core, forbedrer din kropsholdning. En stærkere og mere stabil core gør det lettere at opretholde en oprejst og naturlig stilling i både aktivitet og hvile.

Ved at fokusere på åndedrættet og præcise bevægelser, fremmes et roligt nervesystem, hvilket reducerer stress og øger koncentrationsevnen, samtidig med at du oplever øget velvære.

Træningen giver dig en dybere forståelse af din krop og dens bevægelser, hvilket øger din kropsbevidsthed. Dette hjælper dig med at blive mere opmærksom på, hvordan du bevæger dig i hverdagen og opbygger en stærkere forbindelse mellem krop og sind.